Pertolongan Pertama Pada Kondisi Mudah Lelah / Capek

FARMASI-ID.COM > P3K | FARMASI-ID.COM > Kelelahan > Pertolongan Pertama Pada Kondisi Mudah Lelah / Capek

Jika Anda merasa mudah capek atau lelah maka sebelum Anda berkonsultasi dengan dokter, coba lakukan dulu beberapa hal berikut ini:

  • Tidur malam yang cukup, 6-8 jam tanpa terputus.
  • Sempatkan diri untuk beristirahat. Mintalah orang lain menggantikan Anda.
  • Aturlah jadwal Anda, dan tentukan prioritas dalam melakukan kegiatan.
  • Beristirahat dan santai, kendurkan saraf. Lakukan sesuatu yang menyenangkan.
  • Lebih banyak berolahraga dan mulailah secara bertahap. Lebih baik berjalan daripada duduk menonton televisi. Bila usia Anda lebih dari 40 tahun, mintalah nasihat dokter sebelum memulai suatu program olahraga yang berat.
  • Biarkan tubuh Anda lebih banyak terkena udara segar baik di rumah maupun di tempat kerja.
  • Makanlah makanan yang seimbang. Jauhi makanan yang mengandung banyak lemak.
  • Kurangi berat badan bila Anda kelebihan berat badan.
  • Minumlah air banyak-banyak (2 liter atau lebih per hari untuk menghindari dehidrasi).
  • Periksa kembali obat-obatan Anda (obat bebas maupun resep) untuk menentukan apakah kelelahan merupakan salah satu akibat sampingannya.
  • Berhentilah merokok.
  • Kurangi atau tinggalkan sama sekali minuman alkohol.
  • Jika Anda menghadapi persoalan di tempat kerja, carilah jalan penyelesaiannya.

Bila rasa lelah berlangsung terus-menerus meskipun sudah tidur cukup, dan sudah berlangsung selama dua minggu atau lebih, berarti Anda menghadapi masalah yang membutuhkan pertolongan medis. Pergilah segera ke dokter.

Anak-anak dan orang muda jarang mengeluh kelelahan. Kalau sampai ada keluhan kelelahan, biasanya pertanda mereka mengalami infeksi akut, atau akan terkena infeksi. Sebaiknya, pergilah ke dokter.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *