Tidur Siang yang Baik Itu Seperti Apa?

FARMASI-ID.COM > BLOG | FARMASI-ID.COM > Tidur Siang yang Baik Itu Seperti Apa?

Sebenarnya tubuh memberi sinyal melalui jam biologis bahwa tidur siang itu diperlukan. Hal itu ditunjukkan dengan menurunnya suhu tubuh kita pada sekitar pukul 13.00-16.00. Tidur siang diyakini dapat meningkatkan kinerja otak, menambah kecerdasan, dan menyegarkan tubuh meskipun durasinya tidak seperti tidur malam.

Tidur siang sendiri bukan merupakan pengganti dari tidur malam. Bagaimana tidur siang yang baik dan efektif itu? Berikut ini yang bisa Anda lakukan:

  • Waktunya singkat. Waktu yang ideal untuk tidur siang adalah setengah jam. Tidur siang yang lebih dari 1-2 jam cenderung dapat mengganggu tidur malam.
  • Tidurlah selepas tengah hari. Tidur pada waktu ini akan menghasilkan tidur siang yang berkualitas dan menyegarkan.
  • Jika tidak bisa tidur siang, maka istirahat saja. Cukup berbaring dan pusatkan pikiran pada suatu hal.

Dengan begitu produktifitas kerja akan meningkat karena otak dan tubuh kembali segar.