Kalkulator Kebutuhan Konsumsi Air Minum Harian

Sering mendengar kata-kata “Minumlah air 8 gelas dalam sehari” ? Benarkah kebutuhan air pada setiap orang setara dengan 8 gelas per hari? Belum tentu.

Kebutuhan air pada diri seseorang bergantung pada beberapa faktor seperti:

  • Usia
  • Aktivitas
  • Ukuran tubuh
  • Kadar gula darah
  • Kondisi kesehatan
  • Penggunaan obat-obatan
  • Lingkungan (cuaca)
    dsb

Oleh sebab itu untuk mengetahui berapa persisnya kebutuhan air yang harus dikonsumsi oleh tubuh kita memang sedikit sulit. Menurut American Dietetic Association ada 2 cara untuk memperkirakan jumlah kebutuhan air pada seseorang yaitu:

  1. Berdasarkan jumlah kalori yang masuk.
  2. Berdasarkan berat badan dan usia.

Cara nomor 1 akan sangat merepotkan karena kita harus mengetahui jumlah kalori yang kita konsumsi, sedangkan cara nomor 2 adalah yang termudah dan praktis. Kita hanya perlu mengetahui berat badan dan usia. Silahkan menggunakan kalkulator di bawah ini untuk langsung menghitungnya: