Penyebab Sering Merasa Mudah Lelah / Capek Berlebihan

FARMASI-ID.COM > PENYAKIT | FARMASI-ID.COM > Penyakit > Penyebab Sering Merasa Mudah Lelah / Capek Berlebihan

Hampir semua orang kadang-kadang merasa lelah. Setelah mengurus halaman rumah di akhir pekan atau hari yang sibuk dengan anak-anak atau bekerja di kantor, wajarlah bila kita merasa lelah. Jenis kelelahan fisik dan emosional ini wajar, dan biasanya Anda dapat memulihkan energi dengan beristirahat atau berolahraga.

Namun, bila Anda merasa lelah sepanjang waktu, atau apabila rasa lelah begitu menguasai, Anda pantas merasa risau karena keadaan Anda lebih serius daripada sekadar rasa lelah. Namun, bila rasa lelah itu tidak disertai gejala lain, sering kali sulit untuk menentukan adanya penyebab lain. Penyebab umum rasa lelah kronis adalah kurangnya olahraga secara teratur (deconditioning). Masalah ini dapat diatasi dengan mudah, dengan secara bertahap meningkatkan kegiatan dan program olahraga Anda.

Rasa lelah bisa jadi merupakan akibat adanya masalah fisik atau emosional. Kelelahan fisik biasanya baru dirasakan pada sore atau malam hari setelah melakukan aktivitas, dan untuk mengatasinya cukup dengan tidur nyenyak di malam hari. Kelelahan emosional biasanya memuncak pada pagi hari dan menjadi lebih baik seiring dengan berjalannya hari.

Penyebab umum kelelahan fisik termasuk hal-hal berikut:

  • Kebiasaan makan yang buruk
  • Kurang tidur
  • Tidak bugar
  • Tempat kerja atau tempat tinggal yang panas
  • Keracunan karbon monoksida
  • Obat-obat bebas seperti obat penghilang rasa sakit, obat batuk dan flu, antihistamin dan obat-obat alergi, obat tidur dan obat antimabuk
  • Obat-obat resep seperti obat penenang, pengendur otot, obat tidur, pil KB, dan obat-obat tekanan darah tinggi
  • Dehidrasi

Rasa lelah juga dapat merupakan gejala awal beberapa penyakit seperti berikut ini:

  • Rendahnya jumlah sel darah merah (anemia).
  • Kanker
  • Rendahnya aktivitas kelenjar tiroid
  • Diabetes (hipotiroidisme)
  • Alkoholisme
  • Berbagai macam infeksi akut atau kronis + Artritis rematoid
  • Penyakit jantung
  • Gangguan tidur
  • Ketidakseimbangan zat elektrolit (bila kadar garam-garaman seperti natrium, kalium dan m ineral-mineral lain dalam darah terlampau tinggi atau terlampau rendah)

Sebagian besar penyakit-penyakit ini disertai gejala-gejala seperti sakit otot, nyeri, mual, demam, kehilangan berat badan, rasa dingin atau sesak napas.

Penyebab umum kelelahan emosional antara lain:

  • Melakukan pekerjaan melebihi kapasitas kemampuan, terutama apabila Anda tidak bisa menolak.
  • Rasa bosan atau kurangnya motivasi dari keluarga, teman-teman, atau rekan sekerja.
  • Menghadapi masalah krisis yang berat (kehilangan pasangan hidup atau pekerjaan), pindah rumah atau mengalami masalah keluarga.
  • Depresi.
  • Kesepian.
  • Adanya masalah emosional masa lalu yang belum terselesaikan.
  • Menahan amarah, bukan menyatakan amarahnya.