Cara Tepat dan Efektif Mencegah OSTEOPOROSIS (Keropos Tulang)

FARMASI-ID.COM > PENYAKIT | FARMASI-ID.COM > Penyakit > Tulang > Cara Tepat dan Efektif Mencegah OSTEOPOROSIS (Keropos Tulang)

Osteoporosis_Locations

Berikut adalah beberapa tips cara mencegah osteoporosis yang bisa Anda lakukan:

  • Konsumsilah kalsium dalam jumlah yang cukup untuk mempertahankan dan meningkatkan kepadatan tulang. Hal ini sangat efektif terutama sebelum tercapainya kepadatan tulang maksimal pada umur 30 tahun. Minum dua gelas susu yang mengandung kalsium dengan tambahan vitamin D bisa meningkatkan kepadatan tulang khususnya pada wanita paruh baya yang sebelumnya tidak mendapatkan kalsium yang cukup.  Selain itu mengkonsumsi tablet kalsium juga sangat baik. Dosis harian untuk kalsium maksimal 1,5 gr per hari.
  • Melakukan olahraga teratur bisa meningkatkan kepadatan tulang. Olahraga ringan seperti berjalan, naik turun tangga, dan lari ringan terbukti mampu meningkatkan kepadatan tulang.
  • Terapi obat yang mengandung estrogen juga dapat mencegah terjadinya osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang. Untuk wanita paruh baya penggunaan obat estrogen juga sering dikonsumsi dengan progesteron. Terapi dengan metode ini efektif untuk dilakukan 4-6 tahun setelah menopause.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *