Cara Mengangkat Barang Berat dengan Baik dan Benar

FARMASI-ID.COM > PENYAKIT | FARMASI-ID.COM > Info > Cara Mengangkat Barang Berat dengan Baik dan Benar

Mengetahui cara mengangkat barang berat dengan baik dan benar sangat diperlukan untuk mencegah rasa sakit atau nyeri pada otot, tulang, maupun sendi. Berikut ini adalah caranya:

Seperti pada gambar di atas, ikuti langkah-langkah berikut ini:

  1. Posisikan kedua kaki dengan mantap, dengan posisi jari-jari kaki sedikit mengarah ke luar, salah satu kaki sedikit lebih maju dari yang lain. Berdiri sedekat mungkin dengan benda yang akan diangkat.
  2. Tekuk kedua lutut Anda dan dengan otot tungkai .Anda yang kuat itu, angkat beban tersebut. Jaga agar punggung tetap dalam posisi tegak. Sewaktu mengangkat, kencangkan otot perut yang menopang tulang punggung.
  3. Pegang beban itu dekat tubuh Anda. Hindari gerakan menengok atau memutar selagi membawa beban. Jangan mengangkat beban berat melebihi tinggi pinggang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *