PANTANGAN IBU HAMIL: Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil

FARMASI-ID.COM > IBU & ANAK | FARMASI-ID.COM > Pantangan Kehamilan > PANTANGAN IBU HAMIL: Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Walaupun anda memerlukan makanan sehat selama kehamilan, anda juga harus menghindari makanan yang dapat menimbulkan penyakit, seperti listeriosis dan toxoplasmosis, yang dapat mengancam jiwa janin dan menyebabkan cacat lahir atau keguguran. Makanan-makanan yang sebaiknya anda hindari termasuk:

  • Keju lembut, unpasteurized (biasanya disebut “fresh“) seperti feta, goat, Brie, Camembert, and blue cheese
  • Susu unpasteurized, jus, and cuka apel
  • Telur mentah atau makanan yang mengandung telur mentah, seperti mousse, tiramisu, raw cookie dough, homemade ice cream, dan Caesar dressing (walaupun beberapa merek dressing yang dibeli oleh toko tidak mengandung telur mentah)
  • raw daging mentah atau yang kurang matang, ikan (sushi) atau kerang-kerangan
  • processed meats seperti hot dogs dan deli meats (harus dimasak hingga matang)

Sebenarnya ikan dan kerang-kerangan merupakan makanan yang sangat bergizi bagi ibu hamil (karena mangandung lemak asam omega-3, tinggi protein dan rendah saturated fat). Namun, sebaiknya anda hindari mengkonsumsi:

  • daging hiu
  • ikan todak (swordfish)
  • king mackerel
  • tilefish

Jenis-jenis ikan diatas biasanya mengandung tingkat merkuri yang tinggi, yang dapat menyebabkan kerusakan otak janin yang sedang berkembang. JIka anda ingin mengkonsumsi seafood, makanlah berbagai jenis ikan dan kerang-kerangan, dan batasi jumlahnya hingga 12 ons per minggu, yaitu sekitar 2 porsi makan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *