PANTANGAN IBU HAMIL: Jangan Konsumsi Kefein

Konsumsi kafein yang tinggi dapat meningkatkan resiko keguguran, jadi, sebaiknya konsumsi kafein dikurangi atau dihindari sebisa mungkin. Jika anda mengalami kesulitan untuk mengurangi konsumsi kegemaran meminum kopi, berikut langkah awal yang dapat anda lakukan:

  • Kurangi konsumsi kopi hingga 1 – 2 cangkir perhari.
  • Secara bertahap kurangi jumlah kafein dengan mencampurkan kopi decaffeinated dengan kopi biasa (regular coffee).
  • Hentikan penggunaan regular coffee.

Ingatlah, bahwa kafein tidak hanya terdapat di dalam kopi. Teh hijau dan teh hitam, cola dan minuman ringan (soft drink) juga mengandung kafein. Cobalah untuk menggantinya dengan produk-produk decaffeinated (yang tetap mengandung kafein, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil) atau produk yang bebas kafein.

JIka anda juga mencemaskan coklat (yang juga mengandung kafein), kabar baik bahwa anda dapat mengkonsumsinya asalkan tidak berlebihan. Kandungan kafein yang terdapat dalam coklat perbatang adalah 5 – 30 mg, sedangkan kafein yang terkandung dalam kopi mencapai 95 – 135
mg. Jadi, tidak ada masalah mengkonsumsi coklat yang tidak banyak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *