Arsip untuk: punggung

Cara Melakukan Senam Punggung

Berikut ini beberapa olahraga/senam dasar untuk meregang dan memperkuat punggung serta otot-otot pendukung. Cobalah masukkan kegiatan olahraga selama 15 menit dalam jadwal kegiatan rutin Anda sehari-hari. (Apabila sebelumnya Anda pernah mengalami sakit punggung atau mengidap penyakit lain seperti osteoporosis, mintalah nasihat dokter sebelum berolahraga). Berikut adalah olahraga untuk punggung yang bisa Anda lakukan:

Cara Mengangkat Barang Berat dengan Baik dan Benar

Mengetahui cara mengangkat barang berat dengan baik dan benar sangat diperlukan untuk mencegah rasa sakit atau nyeri pada otot, tulang, maupun sendi. Berikut ini adalah caranya: Seperti pada gambar di atas, ikuti langkah-langkah berikut ini: Posisikan kedua kaki dengan mantap, dengan posisi jari-jari kaki sedikit mengarah ke luar, salah satu kaki sedikit lebih maju dari… Read More »